Ansiedad
¿Sabes qué es exactamente?
¿Qué es?
A mi me gusta imaginar que la ansiedad es como un «modo de alerta» de tu cuerpo y mente cuando te enfrentas a una situación que percibes como amenazante, estresante o incierta.
Es como tener una alarma interna que se activa cuando tu cerebro detecta algún peligro potencial, incluso si ese peligro no es real o es exagerado en comparación con la situación real.
La ansiedad es una respuesta natural que todos los seres humanos tenemos, y en pequeñas dosis, puede ser útil para mantenernos alerta y ayudarnos a tomar decisiones rápidas en momentos de peligro real.
Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva o ocurre con frecuencia en situaciones que no son realmente peligrosas, puede causar malestar y dificultar tu capacidad para llevar a cabo tus actividades diarias con normalidad.
Puedes sentir síntomas físicos como palpitaciones, sudoración, temblores, tensión muscular o dificultad para respirar. También pueden aparecer síntomas emocionales como preocupación intensa, miedo o nerviosismo.
La ansiedad puede manifestarse en diferentes situaciones, como antes de un examen importante, una entrevista de trabajo o cuando te enfrentas a algo desconocido. A veces, incluso puede surgir sin una razón aparente. Es como si tu cuerpo estuviera «hipervigilante» y en alerta máxima, lo que puede resultar agotador y molesto.
¿Puedo dejar de sentir ansiedad?
Si y no. Todos tenemos ansiedad, porque se trata de una emoción básica, y que además es útil para nuestra supervivencia, pero esta es una ansiedad sana, adaptativa. La ansiedad que nos incapacita, la que se activa cuando no hay ningún peligro al rededor, puede controlarse para que vuelva a funcionar solo en las situaciones necesarias.
Aunque es una emoción innata, no debemos subestimar el daño que puede hacer a la calidad de vida y a la salud mental de quien la sufre.
Desde la Terapia Cognitivo Conductual, la Terapia de Aceptación y Compromiso, y la Terapia Breve Estratégica se pueden conseguir grandes logros devolviendo a la persona el bienestar de antes de la ansiedad.
Es esencial recurrir a la ayuda de un profesional si la ansiedad está interfiriendo en tu vida, generalmente no suele disminuir sin intervenir sobre ella y aprendiendo ciertas estrategias para manejarla.
