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Isabel García Psicólogapsicologo online terapia cognitivo conductual
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🧠Psicóloga General Sanitaria
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Isabel psicóloga
Sé lo que quieras, pero sobre todo, sé libre! Sé lo que quieras, pero sobre todo, sé libre! 

Feliz día de la mujer!

#8M #diadelamujer
Hay una frase que me gusta mucho, que he escuchado Hay una frase que me gusta mucho, que he escuchado varias veces en videos de @saschafitness , que imagino que no será de ella, pero ese no es el tema. 

🎯Un objetivo sin un plan es solo un deseo.

Vas a comer sano, perfecto! 

Cómo piensas hacerlo y por qué es algo que debes tener claro antes de ponerte manos a la obra, porque un cambio de un hábito no se basa solo en el deseo. 

Habrá momentos en que aparezca esa amiga que tan poco nos apetece que nos visite, la ansiedad, y nos puede hacer perder el foco. 
Y lo negativo no es perder el foco, eso es algo muy humano, lo negativo es cómo nos juzgamos cuando hacemos un descansito en el camino a nuestro objetivo, y si ese descanso lo tomamos como el fin del camino o no.

El tema de la alimentación es muy complejo, recibimos muchísima información, alimentos buenos, alimentos "prohibidos", dietas milagro, objetivos poco realistas, cómo te sentirás cuando tengas el físico de tal influencer... esto va a influir de una forma u otra en que aparezca más o menos ansiedad y qué juicios hagamos de nosotros mismos.

Recuerda que:

❣️Los milagros no existen, existe constancia y hábitos saludables. 

❣️No hay alimentos prohibidos, hay con mejor o peor valor nutricional.

❣️Los objetivos deben estar adecuados a tí, no tu a los objetivos.

❣️Dejarte asesorar por un profesional cualificado te va a acercar a tu meta.

❣️Lo que ves en redes no siempre es realidad.

❣️Tus expectativas para conseguir cualquier objetivo deben ser realistas.

❣️Ya eres suficientemente bueno, si quieres conseguir un objetivo es para conseguir una versión de tí que te haga sentir más saludable.

❣️Descansar en el camino es natural.

Marcarte objetivos (realistas) es bien, que estos objetivos te hagan sentir mal no.

#salumental #alimentacionsaludable
#objetivos #ansiedad #comida
Me quiero para poder quererte. . . . El amor propi Me quiero para poder quererte.
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El amor propio es más importante y necesario que el amor externo.
¿Qué tipo de relación es la tuya? #relaciones ¿Qué tipo de relación es la tuya?

#relaciones #amor #psicología
Aquí y ahora ❣️❣️ Aquí y ahora ❣️❣️
¿Siempre? ⏳⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Generalizar es un pensamiento distorsionado bastante común, y muy injusto, ya que se aleja mucho de la realidad. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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¿Estás igual? ¿Igual cómo? 🤔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Parece un poco difuso y con tendencia a la malinterpretación ¿no?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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En el momento que estamos tristes y nos damos mensajes de este tipo, nuestro cerebro no está de humor 😤  para ponerse a analizar la veracidad de cada palabra, por lo que tiende a aceptarlos como verdades absolutas, y en consecuencia, sentiremos como si fuera real. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cuidado con los mensajes que te lanzas! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
 1️⃣ Identifícalos⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
 2️⃣ Analízalos⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
 3️⃣ Transfórmalos⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#psicologa #mensajesdestructivos #hablabien #psicologia #terapia #terapiaonline #psicologiaonline #pensamientos #tcc #cbt #saludmental
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